ПИК с нов канал в Телеграм
Последвайте ни в Google News Showcase
Много хора разчитат на приема на витаминни добавки за подобряване на здравето и благосъстоянието си, особено през зимните месеци. Но някои витамини не трябва да се приемат заедно, защото това ще попречи на пълноценното им усвояване.
Витамин С и В12 са жизненоважни за нашето тяло.
Този витамин се съдържа в естествен вид в плодове и зеленчуци - портокали, ягоди и броколи.
Без достатъчно витамин С можем да се разболеем от скорбут.
Витамин B12 също е много важен за нашето тяло. Може да се открие в много животински продукти като месо, сирене и яйца. B12 е от съществено значение за образуването на червени кръвни клетки и ДНК.
Без него червените кръвни клетки стават твърде големи и не могат да функционират правилно, което означава, че не могат да разпределят кислорода в тялото.
Това може да доведе до симптоми като:
силна умора
липса на енергия
парестезия
болезнен и зачервен език
язви в устата
мускулна слабост
нарушено зрение
психологически проблеми, които могат да включват депресия и объркване
проблеми с паметта, разбирането и преценката
Въпреки че е възможно да се набавят достатъчни количества от тези витамини чрез диетата, много хора избират да допълнят запасите си с хранителни добавки, обикновено под формата на хапчета.
Но приемането им по едно и също време може да намали тяхното усвояване.
Ето защо се препоръчва да приемате витамин C два или повече часа след приемането на добавка с витамин B12, съветва диетологът д-р Игор Строков.
